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Las fiestas navideñas son sinónimo de celebraciones, cenas abundantes y, en muchos casos, excesos que pueden dejarnos con una sensación de pesadez o, como solemos decir, “salir rodando de casa”.  

En Mutua Intercomarcal, queremos ayudarte a disfrutar de las comidas navideñas sin que tu salud se perjudique. ¡La clave está en encontrar el equilibrio! 

¿Por qué es importante cuidar la alimentación en Navidad? 

Mantener una dieta equilibrada durante estas fechas no solo te ayuda a evitar subir de peso, sino que también es esencial para cuidar tu bienestar general. Comer en exceso alimentos ricos en grasas y azúcares puede impactar negativamente en tu sistema cardiovascular, especialmente si tienes antecedentes de problemas de corazón, colesterol alto o hipertensión 

Planificar tu alimentación y elegir snacks saludables te permitirá disfrutar de las comidas navideñas sin preocuparte por sus efectos negativos.  

Consejos para superar las fiestas sin excesos 

1. Planifica tus comidas: Tomar un snack saludable antes de la cena puede ayudarte a controlar mejor las porciones y evitar los aperitivos más pesados, lo cual también beneficiará a tu sistema cardiovascular. 

2. Bebe suficiente agua: Mantente hidratado durante el día, ya que muchas veces confundimos la sed con el hambre. Beber agua no solo ayuda a moderar el apetito, sino que también es fundamental para el buen funcionamiento de tu sistema circulatorio. 

3. Come con atención plena: En Navidad es fácil caer en el “piloto automático” y comer sin pensar. Intenta disfrutar cada bocado, mastica despacio y escucha a tu cuerpo para saber cuándo has comido suficiente.  

4. Prioriza los alimentos frescos: Aunque algunos platos tradicionales sean más pesados, intenta incluir siempre una buena porción de verduras y frutas en cada comida.  

5. Controla las raciones de los dulces: No se trata de evitar todos los postres navideños, sino de ser consciente de las cantidades. Disfruta de pequeñas porciones para no sobrecargar el organismo. 

Te proponemos algunos snacks fáciles de preparar y ricos en nutrientes que te ayudarán a equilibrar tu dieta durante las celebraciones. 

1. Frutas frescas con un toque especial: Corta manzanas, peras o naranjas y espolvorea un poco de canela. 

2. Yogur natural con frutos rojos: Es una gran opción para aportar proteínas y probióticos. Los frutos rojos, además de ser deliciosos, son ricos en antioxidantes que benefician la salud cardiovascular al reducir la inflamación. 

3. Mix de frutos secos y semillas: Almendras, nueces, semillas de calabaza y girasol son excelentes fuentes de grasas saludables que ayudan a mantener el colesterol bajo control.  

4. Hummus con palitos de verduras: Prepara un hummus casero y acompáñalo de bastones de zanahoria, pepino y pimiento. Este snack es bajo en calorías y alto en fibra. 

5. Chocolate negro con frutos secos: Opta por chocolate negro (al menos 70% de cacao) y acompáñalo con un par de nueces o almendras. El chocolate negro es rico en antioxidantes, siempre y cuando se consuma con moderación. 

En Mutua Intercomarcal, queremos que disfrutes de estas fiestas de manera saludable y equilibrada. Prueba estos snacks y sigue nuestros consejos para que las comidas navideñas no solo sean deliciosas, sino también beneficiosas para tu salud.  

¡Disfruta de unas fiestas saludables y llenas de bienestar!