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El corazón es el motor de nuestro cuerpo, y mantenerlo saludable es esencial para disfrutar de una vida plena y activa. En Mutua Intercomarcal, sabemos que un corazón sano es fundamental para el bienestar general y la productividad. Por eso, queremos compartir algunas recomendaciones importantes para cuidar de tu corazón y prevenir enfermedades cardiovasculares. Adoptar hábitos saludables no solo mejora tu calidad de vida, sino que también te ayuda a mantener un rendimiento óptimo en todas tus actividades diarias. 

Por eso, os dejamos 7 consejos esenciales para evitar problemas de corazón: 

1. Mantén una alimentación saludable: La dieta juega un papel crucial en la salud cardiovascular. Aquí tienes algunos consejos para una alimentación saludable: 

· Consume frutas y verduras: Ricas en vitaminas, minerales y antioxidantes, ayudan a mantener las arterias saludables. 

· Consume grasas saludables: Opta por grasas insaturadas presentes en el aceite de oliva, aguacates, nueces y pescados ricos en omega-3 como el salmón.  

2. Realiza actividad física regularmente: El ejercicio es fundamental para un corazón sano, intenta: 

· Ejercicio aeróbico: Actividades como caminar, correr, nadar o andar en bicicleta fortalecen el corazón y mejoran la circulación. 

· Entrenamiento de fuerza: Ayuda a mantener la masa muscular. 

· Flexibilidad y equilibrio: Yoga y estiramientos mejoran la flexibilidad y reducen el riesgo de lesiones. 

3. Controla tu peso: El exceso de peso aumenta el riesgo de enfermedades cardíacas. Mantén un peso saludable a través de una dieta equilibrada y ejercicio regular. Consulta con un profesional de la salud para establecer metas de peso realistas y sostenibles. 

4. No fumes y evita el consumo de alcohol en exceso: Fumar daña las arterias y aumenta el riesgo de ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares. Además, el consumo excesivo de alcohol puede elevar la presión arterial y contribuir a problemas cardíacos.  

5. Controla el estrés: El estrés crónico puede tener efectos negativos en el corazón. Algunas estrategias para gestionarlo incluyen: practicar técnicas de relajación o disfruta tiempo de calidad con familia y amigos. 

6. Realiza revisiones médicas regulares: Las visitas periódicas al médico son esenciales para monitorear la salud del corazón. Algunos exámenes importantes que puedes realizar son: medición de la presión arterial, análisis de colesterol y glucosa o electrocardiograma (ECG) y pruebas de esfuerzo. 

7. Duerme bien:  El sueño insuficiente o de mala calidad puede afectar la salud del corazón. Intenta dormir entre 7 y 9 horas por noche y establece una rutina de sueño regular. 

Cuidar de tu corazón es una inversión en tu futuro y en tu calidad de vida. En Mutua Intercomarcal, estamos comprometidos con la salud y el bienestar de nuestros trabajadores/as. Incluye estos consejos en tu rutina diaria y disfruta de una vida más saludable y activa. ¡Tu corazón te lo agradecerá!  

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