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El verano es una época del año que muchos esperamos con entusiasmo. Las vacaciones, el buen tiempo y los días más largos nos invitan a disfrutar del aire libre, a relajarnos y a desconectar de la rutina diaria.  

Sin embargo, la llegada del verano también puede traer una avalancha de emociones, ya que con más tiempo libre y quizás menos visitas al psicólogo, nuestros pensamientos y sentimientos pueden surgir con más intensidad. En este blog, exploraremos cómo gestionar estas emociones veraniegas de manera saludable y efectiva. 

Algunos de los causantes de estas sensaciones son los cambios de rutina, mayor tiempo libre o la falta de terapia. Además, el verano a menudo viene con la expectativa de diversión y felicidad, lo que puede ser estresante si nuestras experiencias no se alinean con estas expectativas. 

Para combatir esta guerra de emociones os dejamos 8 puntos claves que os ayudaran lidiar con estas sensaciones y disfrutar del verano sin preocupaciones:  

1. Mantén una rutina ligera: Aunque es verano, mantener una estructura básica en tu día puede ayudarte a sentirte con más equilibrio. Establece horarios para dormir, comer y realizar actividades recreativas. 

2. Practica la autorreflexión: Escribe en un diario sobre tus pensamientos y emociones, ya que identificar tus sentimientos puede ayudarte a gestionarlos mejor. 

3. Permítete sentir: Acepta tus emociones sin juzgarlas. Es normal experimentar una amplia gama de sentimientos, por eso permítete sentirlos sin presionarte para estar siempre feliz. 

4. Busca apoyo: Aunque las visitas al psicólogo pueden ser menos frecuentes, considera otras formas de apoyo emocional. Habla con tus amistades o familiares de confianza sobre cómo te sientes. 

5. Actividades placenteras: Realiza actividades que disfrutes y que te ayuden a relajarte, como leer, nadar, caminar en la naturaleza o practicar una afición. 

6. Ejercicio físico: La actividad física regular puede mejorar tu estado de ánimo y reducir la ansiedad. 

7. Mindfulness y meditación: Practicar mindfulness y meditación puede ayudarte a mantenerte presente y reducir la ansiedad. Existen muchas aplicaciones y recursos en línea que pueden guiarte en estas prácticas. 

8. Planifica el futuro: Utiliza el tiempo libre para planificar el futuro y establecer metas. Tener algo que esperar puede proporcionarte una sensación de propósito y dirección. 

Reconocer y aceptar estos sentimientos es el primer paso para manejarlos de manera saludable. Recuerda que está bien sentir emociones y que hay herramientas y estrategias para ayudarte a manejarlas. Disfruta del verano, pero no olvides cuidar también de tu salud emocional. ¡Compártelo!