Recursos

Parlar durant llargs períodes de temps pot ser exigent per a les cordes vocals, especialment per a professionals que depenen de la seva veu, com docents, locutors o traductors/es. Tot i que la nostra veu és una eina essencial, sovint no li donem la importància necessària per evitar danyar-la. Si alguna vegada t’has sentit amb la gola irritada o has experimentat afonia després de parlar molt, és possible que estiguis forçant la veu sense adonar-te’n. 

És important reconèixer els símptomes que indiquen que estem forçant la veu. Alguns d’ells són: 

1. Afonia o pèrdua de claredat en la veu: És un dels primers senyals que les teves cordes vocals poden estar sobrecarregades. 

2. Dolor o irritació a la gola: Si sents molèsties quan parles o empasses, pot ser un indici que estàs pressionant massa la veu. 

3. Fatiga vocal: Notar que la veu es cansa ràpidament o que et costa mantenir el volum o el to adequat. 

Quan aquests símptomes es presenten de manera recurrent, poden afectar la teva capacitat per comunicar-te de manera efectiva, cosa que podria perjudicar la teva feina. 

A continuació, et proposem algunes tècniques per parlar sense forçar la gola: 

· Mantén una postura adequada: Evita encorbar-te quan parlis. Mantingues l’esquena recta i les espatlles relaxades per permetre una millor respiració i evitar tensar les cordes vocals. 

· Hidrata’t correctament: Beu aigua amb regularitat per mantenir les cordes vocals hidratades. Limita el consum de cafè i alcohol, ja que poden ressecar la gola. 

· Fes un escalfament vocal: Realitza exercicis suaus com taral·lejar abans de parlar durant molt de temps per preparar les cordes vocals i evitar la fatiga. 

· Parla en un to adequat: Utilitza un to natural i evita cridar o xiuxiuejar, ja que tots dos esforços poden sobrecarregar les cordes vocals. 

· Fes pauses vocals: Si parles durant períodes llargs, fes breus descansos per donar un respir a la veu. No continuïs parlant si sents fatiga o dolor a les cordes vocals. 

· Respira correctament: Parla utilitzant el diafragma per generar un so clar i relaxat, cosa que evita sobrecarregar les cordes vocals.

· Consulta un professional si cal: Si experimentes dolor o molèsties freqüents en parlar, visita un otorrinolaringòleg o logopeda per rebre orientació i prevenir danys a llarg termini. 

Amb aquests consells pràctics i un bon cuidat de la teva veu, podràs parlar durant més temps sense forçar les cordes vocals, especialment si la veu és la teva eina de treball. La protecció de la teva veu és essencial per continuar treballant de manera efectiva i còmoda. 

Comparteix aquest article amb els teus companys de feina i ajuda’ls a cuidar la seva veu mentre parlen!