Recursos

Has sentit a parlar de la Síndrome de Sisifèmia? En aquest blog volem explorar en detall aquest trastorn laboral que es caracteritza per la sensació d’estar atrapat en un cicle interminable de feina sense propòsit. 

 
Avui ens centrarem en solucions pràctiques i estratègies efectives que pots implementar per prevenir la Sisifèmia i recuperar el control de la teva vida laboral. 

1. Defineix les teves prioritats i estableix límits clars

· Identifica les teves tasques clau: Distingeix entre les tasques urgents, importants i aquelles que es poden delegar o posposar. 

· Estableix límits de temps: Defineix horaris de feina específics i respecta’ls. Evita endur-te la feina a casa o respondre correus electrònics fora de la teva jornada laboral. 

· Aprèn a dir “no”: No et sentis obligat/ada a acceptar tasques addicionals si ja tens una càrrega de feina excessiva. 

2. Busca un propòsit i significat en la teva feina

· Connecta la teva feina amb els teus valors: Reflexiona sobre com la teva feina contribueix als teus objectius personals i professionals. 

· Cerca oportunitats de creixement: Identifica àrees en què t’agradaria desenvolupar-te i busca projectes que et permetin aprendre i créixer. 

· Celebra els teus èxits: Reconeix els teus assoliments, per petits que siguin, i recompensa’t per l’esforç. 

3. Organitza la teva feina de manera efectiva

· Planifica la teva setmana: Dedica temps a l’inici de la setmana per organitzar les teves tasques i establir objectius realistes. 

· Utilitza eines de productivitat: Explora aplicacions i tècniques que t’ajudin a gestionar el teu temps i a mantenir-te enfocat/ada. 

· Delega tasques: Confia en els teus companys per compartir responsabilitats i alleugerir la teva càrrega de feina. 

4. Fomenta un ambient de feina positiu

· Comunica’t de manera oberta: Parla amb els teus companys i superiors sobre les teves preocupacions i necessitats. 

· Col·labora amb el teu equip: Treballeu plegats per assolir objectius comuns i doneu-vos suport mútuament. 

· Busca un mentor: Troba algú amb experiència que et pugui guiar i aconsellar en la teva carrera. 

5. Cuida el teu benestar personal

· Descansa prou: Dorm entre 7 i 8 hores diàries per recuperar-te de l’estrès i mantenir la teva energia. 

· Menja de manera saludable: Segueix una dieta equilibrada que et proporcioni els nutrients necessaris per a un bon rendiment. 

· Fes exercici regularment: L’activitat física ajuda a reduir l’estrès i millorar l’estat d’ànim. 

· Dedica temps als teus hobbies: Reserva estones per a activitats que t’agradin i et relaxin. 

· Desconnecta de la feina: Estableix moments específics per desconnectar de la feina i dedicar-te a tu mateix/a. 

6. Busca ajuda professional si cal

· Parla amb un terapeuta: Un professional de la salut mental pot ajudar-te a gestionar l’estrès i l’ansietat. 

· Considera el coaching: Un coach professional pot oferir-te eines i estratègies per assolir els teus objectius laborals. 

Evitar la Síndrome de Sisifèmia requereix un esforç conscient i constant. En implementar aquestes estratègies i prioritzar el teu benestar, podràs recuperar el control de la teva feina i gaudir d’una vida laboral més plena i satisfactòria.