Recursos

La mandra és una resposta natural que molts experimentem en el dia a dia. Sovint, sentim que ens falta energia o interès per a realitzar segons quines tasques, fins i tot quan som conscients que hem de fer-les. Aquesta sensació pot sorgir per diversos factors. 

Des de Mútua Intercomarcal, volem oferir-te eines pràctiques per a identificar els símptomes de la mandra i intentar ajudar-te a superar-la.  

És important reconèixer quan la mandra està afectant la nostra vida diària. Alguns símptomes comuns són: 

1. Procrastinació constant: Deixar les tasques per a més tard o ajornar-les de manera habitual, sovint sense cap raó aparent. 

2. Falta d'energia: Sentir-se desganat o sense forces per a abordar aquestes tasques, normalment simples o quotidianes. 

3. Desinterès en responsabilitats: Evitar repetidament compromisos importants o responsabilitats laborals, familiars o fins i tot personals. 

Quan aquests símptomes comencem a dominar la nostra rutina, poden afectar el nostre benestar general, la nostra productivitat en el treball i, fins i tot, les nostres pròpies relacions. 

Aquí t’oferim alguns consells pràctics per a superar la mandra:  

1. Gestionar el temps de manera eficient: Utilitzar tècniques com la “tècnica Pomodoro”, que consisteix a treballar en blocs de 25 minuts seguits de 5 minuts de descans, aquesta pot ajudar-te a mantenir la concentració i evitar caure en la inactivitat 

2. Crear una rutina estructurada: La falta d'organització és una gran font de procrastinació. Crear una rutina amb horaris definits pot fer que sigui més fàcil iniciar qualsevol activitat. La consistència és clau. 

3. Dividir les tasques en petits passos: Una de les raons de sentir mandra és que la tasca pot semblar massa gran. En separar la tasca en passos més petits i manejables, és més fàcil començar i mantenir l'enfocament. 

4. Establir metes clares i realistes: Tenir una visió clara del que vols aconseguir et proporcionarà una direcció i una raó per a actuar. 

5. Eliminar distraccions: Identifica quins factors en el teu entorn t'allunyen o et distreuen dels teus objectius i elimina'ls o minimitza'ls tot el possible. 

6. Premiar el progrés: Un simple descans o una petita recompensa després de completar una tasca pot fer que, més tard, sigui més fàcil continuar. 

7. Cuidar el teu benestar físic i mental: La falta d'energia i el cansament sovint estan relacionats amb la mandra. Dormir, fer exercici i portar una dieta equilibrada pot ajudar-te a mantenir alts nivells d'energia i millorar el teu enfocament. 

Recorda que ser constant i pacient és clau; els hàbits saludables es construeixen a poc a poc. 

Des de Mútua Intercomarcal, t'animem a aplicar aquests consells i començar el camí cap a una vida més activa i satisfactòria!