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Ahora que se acerca el verano, la exposición al sol es una de las principales causas de las manchas en la piel, y para aquellos que trabajan al aire libre, esto puede ser un problema constante. Afortunadamente, hay varias estrategias que puedes adoptar para proteger tu piel y mantenerla saludable.  

Por eso, te ofrecemos una guía práctica con 8 consejos para evitar las manchas por el sol mientras trabajas: 

1. Usa protector solar 

El uso de protector solar es fundamental. Aplica un protector solar de amplio espectro con un SPF de al menos 30. Asegúrate de cubrir todas las áreas expuestas de la piel y reaplica cada dos horas.  

2. Viste con ropa protectora 

Opta por ropa de manga y pantalones largos para minimizar la exposición de la piel al sol. Los sombreros y las gafas de sol con protección UV también son esenciales.  

3. Evita las horas pico 

Si es posible, organiza tus actividades para evitar estar al aire libre entre las 10 de la mañana y las 4 de la tarde, cuando los rayos del sol son más intensos. Si tu trabajo lo permite, trata de realizar las tareas más expuestas al sol temprano en la mañana o al final de la tarde. 

4. Mantén la piel hidratada 

Mantener la piel hidratada es crucial para tu salud. Usa cremas hidratantes que contengan ingredientes como el ácido hialurónico. Este ingrediente ayuda a mantener la piel flexible y a reparar los daños causados por la exposición solar. 

5. Dieta rica en antioxidantes 

Una dieta balanceada rica en frutas y verduras que contengan antioxidantes, como las vitaminas C y E, puede ayudar a proteger tu piel desde adentro. Estos nutrientes combaten los radicales libres que dañan la piel y contribuyen a la aparición de manchas. 

6. Crea sombra artificial 

Si trabajas al aire libre, intenta crear sombra con toldos, sombrillas o cualquier otro medio disponible. La sombra no solo reduce la exposición directa al sol, sino que también proporciona un alivio del calor, lo cual es beneficioso para la salud general. 

 7. Usa productos reparadores 

Incorpora productos en tu rutina de cuidado de la piel que contengan vitamina C y retinoides. Estos ingredientes ayudan a reparar el daño solar y a reducir la aparición de manchas. Los sueros y cremas con estos componentes pueden ser muy efectivos. 

8. Consulta a un dermatólogo 

Realiza visitas regulares a un dermatólogo para chequeos de la piel y considera tratamientos profesionales si es necesario.  

Por último, no olvides promover la concienciación sobre la importancia de la protección solar en el trabajo. Si te ha parecido interesante, ¡compártelo con tus compañeros de trabajo para cuidar tu salud y la los demás!