Recursos
Blogs
Coneixes la síndrome del treballador bombolla?
Saps a què ens referim quan parlem de la síndrome del treballador bombolla? Aquest fenomen és cada vegada més existent en les nostres vides i el pateixen aquelles persones que constantment senten que no arriben a desconnectar de la feina completament. És a dir, es mantenen connectades contínuament a la feina, encara que estiguin en el seu temps lliure.
Els límits borrosos entre el treball online i presencial dificulten la possibilitat de separar la vida professional de la personal. Per això, des de Mútua Intercomarcal, volem explicar-te alguns signes que evidencien la síndrome i de quina manera afrontar-ho.
- Pèrdua d'interès amb tot allò que no es relacioni amb el treball
- Dependència i control obsessiu del mòbil i les notificacions
- Malestar quan la xarxa no funciona
- Trastorn del son i de l'apetit
- Estrès, ansietat i nerviosisme
- Pensament contant en les tasques del treball
Com pots afrontar-ho?
- Elabora una llista de tasques limitades. Enumera allò que realitzaràs durant el dia de major a menor importància.
- Reserva temps per fer esport. Si et resulta complicat seguir una rutina d'activitat física pots practicar-la amb algú, d'aquesta manera et resultarà més difícil cancel·lar el pla.
- Mantingues la teva vida social activa i surt de casa. Evitaràs la temptació d'estar davant de l'ordinador.
- Fes pauses durant la teva jornada laboral. Cal desconnectar per una major productivitat.
- Tracta d’utilitzar el "no". Has de ser capaç de posar límits.
- Presta atenció al teu ambient laboral. Si tots mantenen un ritme obsessiu i sense descansos, l'estrès anirà en augment.
- Busca l'equilibri entre la vida personal i la professional. Posar massa èmfasi en una, pot provocar descuidar l'altra.
Hem de tractar de reservar temps i espai per cada moment, sabent que has de destinar temps per tu després de la feina. Si t'ha resultat interessant, no oblidis compartir el blog amb els teus companys i amics!