Recursos

L’addicció a les noves tecnologies és una malaltia cada vegada més comuna i que ha anat en augment al llarg dels últims anys. Prevenir l’addició a les noves tecnologies no és fàcil, però hi ha algunes recomanacions que pots seguir per tractar d’evitar-la. 

Símptomes principals d’aquest comportament addictiu

Cada persona presenta diferents símptomes, però tots representen una necessitat irracional de tenir accés a la tecnologia.

1. Necessitat compulsiva d’informació. Sentir la necessitat d’estar informats constantment, sobretot, en temes relacionats amb el seu cercle social.
2. Necessitat de tenir la novetat. A mesura que l’addicció a les noves tecnologies es fa més intensa, ja no n’hi ha prou amb satisfer la seva necessitat d’informació, sinó que apareix la necessitat de tenir els últims avanços tecnològics. 
3. Tendència a l’aïllament. Els addictes prefereixen socialitzar per mitjà de mòbils, gràcies a les xarxes socials, però la convivència personal els resulta una molèstia.
4. Dependència a la tecnologia. Centren tota la seva atenció i recursos als avanços tecnològics que els limita afrontar situacions fora del context de les pantalles.

Mesures preventives

No és necessari tocar fons o esperar que apareguin els símptomes de l’addició per reaccionar. Abans dels símptomes poden aparèixer senyals que mostrin un mal hàbit del seu ús. Per tant, l’ajuda professional sempre serà una bona opció per afrontar la situació. 

A més, també hi ha mesures preventives que podem portar a la nostra rutina diària i que poden ser molt positives.

• Realitzar qualsevol tipus d’activitat saludable; fer esport, excursions, connectar amb la naturalesa, és a dir, tenir un moment de desconnexió. 
• Organitzar l’agenda amb activitats d’oci que no requereixin tecnologia. Recomanem activitats en les quals s’interactuï amb altres persones.
• Tenir una vida social activa de manera presencial. Això afavoreix la comunicació i tenir vincles més forts i positius. 
• Controlar el temps d’ús. Pots demanar a una persona propera que t’ajudi a controlar-lo.  
• Demanar ajuda professional.

Efectes negatius de l’addicció

• Aïllament
• Dificultat de mantenir el sentit de la realitat
• Problemes d’higiene
• Ansietat
• Inestabilitat emocional
• Depressió
• Problemes de conciliació del somni
• S’afebleixen les relacions socials
• Problemes familiars

A més d’aquests efectes negatius, també cal destacar els problemes físics derivats de trastorns alimentaris, problemes cervicals o musculars a causa de passar hores i hores quiet i amb males postures.

Veient tots els riscos i efectes negatius que té aquesta malaltia, és cada dia més necessari prevenir l’addicció a les noves tecnologies. Si creus que pots patir l’addició, un familiar o un company de feina, comparteix-li aquest post per orientar-li!